【怎麼可能？過年也能瘦！】
許多人在過年之前，或許已經持續進行了一陣子的減重/體態控制，而其中不論是任何類型的減重/體態控制進行了一段時間之後，身體便會逐漸進入適應期，能量的代謝也隨之降低。
此時，減重的效率或許已經不如一開始進行減重行為時來的好，這時候如果適時的在一段短時間內提升熱量的攝取，可以有效地回復不足的能量代謝！
因此，我們可以適當的利用過年幾天內的高熱量、高碳水飲食，讓連續進行長時間減重的身體獲得適當的休息，在未來能夠繼續提升減重的效率或是達到停滯期的突破！
這樣的飲食概念，類似於作弊日(Cheat day)飲食法，但是並不是每個人在過年時如此大吃特吃一樣能夠達到減重的效益。
能夠「藉由吃大餐來回復減重效益」的條件有幾項：
1. 持續減重並且飲食控制（低熱量 或 低碳水）已經連續超過1個月以上。
2. 作弊日建議不要超過4天，太久的話體重會回升過多
3. 作弊日不要讓脂肪囤積過多，因此以體重回升1-2%為上限，超過的話就需要注意熱量了。
相關文獻：
『Effects of short-term carbohydrate or fat overfeeding on energy expenditure and plasma leptin concentrations in healthy female subjects.』
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11126336
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